Η συνταγή της αγάπηςΗ συνταγή της αγάπηςΗ συνταγή της αγάπηςΗ συνταγή της αγάπης
  • Αρχική
  • Υπηρεσίες
  • Βιογραφικό
  • Άρθρα
  • Επικοινωνία

Η συνταγή της αγάπης

  • Home
  • Περί Σχέσεων...
  • Η συνταγή της αγάπης
Οι μεγάλες ερωτήσεις
22 Σεπτεμβρίου 2024
22 Σεπτεμβρίου 2024
Κατηγορίες
  • Περί Σχέσεων...
Ετικέτες
  • ανάγκες
  • επικοινωνία
  • συμβουλές
Οι  J.Gottman & J Schwartz Gottman, στο βιβλίο τους «Η Συνταγή της Αγάπης»,  αναφέρουν 7 στρατηγικές- δεξιότητες, που θα μπορούσαν να προσφέρουν στα ζευγάρια περισσότερη οικειότητα, αρμονία και επικοινωνία.
Περισσότερη σύνδεση, οι «Μεγάλες Ερωτήσεις” , η σημασία του «ευχαριστώ, »Μια Αληθινή Φιλοφρόνηση, αυτό που Χρειάζεστε, η  Μαγεία του Αγγίγματος, ένα βραδινό ραντεβού.

 

Στο παρόν άρθρο αναφερόμαστε στους τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν τους συντρόφους να εκφράζουν αυτό που χρειάζονται!

ΖΗΤΗΣΤΕ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ…ΠΕΡΙΓΡΑΦΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ!

Πρέπει όλοι να μάθουμε να λέμε αυτό που θέλουμε και χρειαζόμαστε. Μπορεί να νιώσουμε άβολα ή αβέβαια στην αρχή, αλλά είναι όπως το ποδήλατο – από τη στιγμή που θα αρχίσετε θα τα καταφέρετε γρήγορα.

 

 

 

Σήμερα η άσκηση σας έχει τρία βήματα.

Βήμα 1: Σκεφτείτε:

Τι χρειάζεστε ή θέλετε; Πάρτε ένα λεπτό αυτή τη στιγμή, και σκεφτείτε τι θέλετε από το ταίρι σας. Θέλετε να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί; Χρειάζεστε βοήθεια με τις δουλειές του σπιτιού; Χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη για να προχωρήσετε την καριέρα σας; Χρειάζεστε να ακούτε «σ’ αγαπώ» πιο συχνά;

Βήμα 2: Αναπλαισιώστε:

Αν σκέφτεστε με αρνητικό τρόπο, αντιστρέψτε το. Μην τονίζετε αυτό που είναι λάθος. Προσφέρετε μια ευκαιρία. Ποια είναι η θετική ανάγκη [εγγύτητα, σύνδεση, κατανόηση, ξεκούραση, συζήτηση, νοιάξιμο κ.α.] που θα θέλατε να ικανοποιήσει το ταίρι σας;

Βήμα 3: Περιγράψτε τον εαυτό σας:

Να ζητάτε πάντα αυτό που χρειάζεστε μιλώντας για το πώς αισθάνεστε και τι χρειάζεστε.
«Μου έχεις λείψει. Μπορούμε να κάνουμε παρέα απόψε, χωρίς τηλέφωνα και τηλεόραση;»
«Είμαι πνιγμένη /ος αυτή την εβδομάδα. Μπορείς να πάρεις κάτι από πάνω μου;»
«Αισθάνομαι τόσο κουρασμένη /ος απόψε. Μπορείς να βάλεις εσύ τα παιδιά για ύπνο, ώστε να ξεκουραστώ λίγα λεπτά; Μετά μπορούμε να καθίσουμε και να πιούμε ένα ποτήρι κρασί, μαζί».
«Μου αρέσει πολύ να είμαι στην αγκαλιά σου. Θα μου κάνεις μια αγκαλιά;»
Ανακαλύψτε τι χρειάζεστε, πείτε τι χρειάζεστε και είναι πολύ πιθανό να πάρετε αυτό που χρειάζεστε! Ο σύντροφός σας θέλει να είναι εκεί για εσάς – οπότε αφήστε τον. Κάντε το πιο εύκολο. Υπάρχει μια φράση που λένε πολλοί άνθρωποι με μια δόση σαρκασμού όταν κάποιος δεν μαντεύει ακριβώς τι θέλουν: «Πρέπει να σου φτιάξω ένα χάρτη;».
Εμείς λέμε: Ναι! Φτιάξτε στο ταίρι σας ένα χάρτη. Θα είστε και οι δύο πιο ικανοποιημένοι και ευτυχισμένοι.

Δυσκολίες και Λύσεις

Όταν ο άλλος αισθάνεται ότι του επιτίθεστε με όποιον τρόπο κι αν ζητάτε…
Μερικές φορές, όσο καλή δουλειά κι αν κάνετε, ο σύντροφος σας θα ερμηνεύσει μια δήλωση της επιθυμίας ή ανάγκης σας σαν κριτική – ακόμα κι αν βάλετε τα δυνατά σας για να το διατυπώσετε σαν θετική ανάγκη. Αυτό συμβαίνει όταν έχει υπάρξει ένα μοτίβο κριτικής στο παρελθόν, και όταν έχει συσσωρευτεί πολύς θυμός με το πέρασμα του χρόνου. Συμβαίνει επίσης όταν ο ένας στρέφεται συχνά μακριά από τις ανάγκες του άλλου. Τώρα υπάρχει συναισθηματική απόσταση και μια προεπιλεγμένη συνήθεια να εντοπίζεται αυτό που είναι λάθος, αυτό που λείπει, ή αυτό που δεν είναι τέλειο. Αν είστε τόσο πολύ βυθισμένοι στην αρνητική οπτική γωνία, το ταίρι σας μπορεί να σας κοιτάξει όλο λαχτάρα και να πει «σ΄ αγαπώ», και το μόνο που θα ακούσετε εσείς είναι κριτική. Αλλά μπορείτε να το αλλάξετε.
Όταν σταματήσετε να διατυπώνετε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας με επικριτικό τρόπο, και αντί αυτού κάνετε μια ήπια αρχή και ζητήστε αυτό που θέλετε με θετικό τρόπο, θα λιώσετε γρήγορα τον πάγο. Ο σύντροφός σας θα είναι σε επιφυλακή στην αρχή και θα συνεχίσει να ακούει παντού κριτική. Οπότε θα διακρίνετε την αμυντικότητα στην απάντησή του. Σε αυτή την περίπτωση, την επόμενη φορά που θέλετε να ζητήσετε κάτι εξηγήστε: «Δεν θέλω να σου κάνω κριτική. Θέλω μόνο να πω, ότι θα μου άρεσε πολύ αν… [και διατυπώστε τη θετική ανάγκη σας]».
Αρχίστε αργά
Μερικά ζευγάρια πρέπει να το κάνουν σιγά σιγά αυτό. Αν η σημερινή άσκηση σας φαίνεται πολύ δύσκολη, δοκιμάστε το εξής: αντί να ζητήσετε μια διόρθωση (κάτι που δεν κάνει το ταίρι σας που θα θέλατε να κάνει, κάτι που θα θέλατε να κάνει καλύτερα ή διαφορετικά), απλώς ζητήστε κάτι που θα σας ευχαριστούσε. Ζητήστε να καθίσει μαζί σας και να δείτε μια ταινία. Ζητήστε να κάνει μία στάση στον φούρνο καθώς γυρίζει σπίτι και να σας φέρει το αγαπημένο σας γλυκό. Ζητήστε να φτιάξει εκείνος το ιδιαίτερο ποτό που φτιάχνει τόσο καλά. Ζητήστε μια αγκαλιά! Ζητήστε κάτι γλυκό που μπορεί εύκολα να ικανοποιήσει, ώστε να μπορείτε πραγματικά να πείτε «σ’ ευχαριστώ! Αυτό ήταν πολύ ωραίο!»

Βιβλιογραφική πηγή:

John Gottman & Jullie Schwartz Gottman, [2023], «Η Συνταγή της Αγάπης», εκδόσεις πεδίο
Share
0

Παρόμοια Αρθρα

22 Σεπτεμβρίου 2024

Οι μεγάλες ερωτήσεις


Διαβάστε Περισσότερα
19 Σεπτεμβρίου 2024

Ανάγκη για Σύνδεση


Διαβάστε Περισσότερα
31 Αυγούστου 2024

Πόσο συχνά κάνεις φιλοφρονήσεις στο ταίρι σου;


Διαβάστε Περισσότερα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Επικοινωνία

+ 30 6936595114

+30 2310 416593

info@reizopouloupsychologist.gr

Ιωάννη Κούσκουρα 16, 55131, Καλαμαριά, Θεσσαλονίκη, 1ος όροφος

Χρήσιμοι Σύνδεσμοι

Όροι Χρήσης & Πολιτική Απορρήτου

Πολιτική Cookies

Ώρες Λειτουργίας

Καθημερινές : 17:30 - 20:30

Σάββατο : 9:00-13:00

2022 © Reizopoulou - | Created with Mysitenow .
    Διαχείριση Συγκατάθεσης Cookies
    Για να παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε τεχνολογίες όπως cookies για την αποθήκευση ή/και την πρόσβαση σε πληροφορίες συσκευών. Η συγκατάθεση σε αυτές τις τεχνολογίες θα επιτρέψει σε εμάς να επεξεργαστούμε δεδομένα όπως συμπεριφορά περιήγησης ή μοναδικά αναγνωριστικά σε αυτόν τον ιστότοπο. Η μη συγκατάθεση ή η ανάκληση της συγκατάθεσης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά αρνητικά ορισμένες δυνατότητες και λειτουργίες.
    Λειτουργικά Πάντα ενεργό
    Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
    Προτιμήσεις
    Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
    Στατιστικά
    Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς. Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
    Εμπορικής Προώθησης
    Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
    Διαχείριση επιλογών Διαχείριση υπηρεσιών Διαχείριση παρόχων Διαβάστε περισσότερα για αυτούς τους σκοπούς
    Προβολή προτιμήσεων
    {title} {title} {title}